作者：科莲护肤品网上商城  转载自：http://kelian.rrkm.cn/  发布日期：2012-7-21

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你是否试过很累却睡不着，只能既无奈又烦躁地度过漫漫长夜。细想这自己吃得健康，心情没有过分紧张或焦虑，却不知道为什么一直失眠。其实，失眠的原因有很多，而且有一部分是你并不留意的生活原因。现在，小编就告诉你一些不为人知的失眠原因吧！

　　失眠，往往是职场女性的一大生活困扰。明明很累却睡不着，明明没有过度的行为和情绪却睡不着，只能在无奈而烦躁之中度过漫漫长夜，以至于第二天精神憔悴。如此循环，只会令精神状态越发下降，严重影响工作效率。

　　导致失眠的原因是多方面的，最为常见的原因还是心理因素和环境因素。然而，生活中有很多不留意的细节也会让人入睡难。以下有几个失眠小细节看看你中招了多少个。

 1、服用药物

　　很多女性都热衷于减肥，平时都会服用一些减肥药和减肥茶。殊不知，减肥药和减肥茶里有含有可令你失眠的药物，如减肥药苯丙胺等。这种药物令中枢神经兴奋，进而导致失眠。

　白领生活或紧张，或精彩，或令人兴奋，一部分职场人事会选择镇静药以平静睡眠心情。但是镇静药用量失当，会出现白天镇静，活动减少，夜间烦躁，通宵难眠的副作用。

　　安眠药，同样是失眠人士不为人知的失眠细节。很多失眠人事求助于安眠药，然而，长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。

　2、对失眠的恐惧

　　职场女性对工作有高要求，对生活要求高品质，这也导致对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

　　人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。

　　过分担心失眠对健康的危害，在经过几夜失眠后，这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上，使精神进一步紧张和焦虑。

　 3、不良习惯
　　
　　习惯不良性失眠是指由于睡眠习惯不良所致的失眠，如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，过于兴奋，说话时间过长等，这些都会增加入睡难度，且使睡眠质量下降。

　　还有些人白天睡得过多，昼夜规律紊乱，到了夜间入睡困难或睡眠时间过短，呈现失眠状态。对此，要进行自我调整，克服白天贪睡的不良习惯，逐渐恢复睡眠的正常节律性。

　4、不良环境
　　
　　环境的改变，会使人产生生理上的反应，例如职场女性需要经常乘坐车、船、飞机出差，而这种环境的改变也会导致睡眠变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

　　另一种环境影响失眠的情况是：依赖性失眠。如果养成了某种与入睡相伴随的行为习惯，如长期看电视入睡，形成了对电视的依赖，一旦没有电视可看就发生失眠，这种失眠又称入睡条件性失眠。

　由此可见，引起失眠的因素是多方面的，所以患者出现失眠以后应该仔细查找原因，并注意改善和消除。同时，要注意学习有关失眠的医学知识，掌握一些能促进睡眠的方法，如养成按时就寝、按时起床、不恋床的好习惯，学会自我放松的心理疗法等。对于心理因素所致的失眠，应尽量从习惯、行为和心理上作调整，少用安眠药物。