作者：科莲化妆品销售网站  转载自：  发布日期：2011-11-1

                    科莲 五类导致失眠的食物

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     导致失眠的原因有很多，不同的人其情况和原因又不同。有的人可能只是单方面的因素导致的失眠，而有些则是因为多方因素的影响下导致失眠。失眠怎么办？先来看看你是否有吃下面的五类食物，如果有，那么请戒除了，因为这几类的食物会导致失眠的发生：

　　1、第一类：油腻食物

　　人的身体内脏在睡眠的时候也会跟着休息，如果在晚餐的时候吃了油腻的东西，这些东西会在人进入胃部之后，增加胃部、肠道、肝脏、胆还有胰等器官的工作负担，使得神经中枢受到刺激，让这些器官都一直处在工作的状态当中，导致睡不着，失眠。
    2、第二类：容易饱腹的食物

　　有一些吃了之后就容易使人有饱腹感的食物，例如大白菜、洋葱、豆类食品、玉米还有香蕉等，这些食物在食用之后，消化的过程当中会生成较多的气体，这些气体在体内聚集，是人产生腹胀的感觉，从而使睡眠受到影响，导致失眠。

   3、咖啡因

科莲化妆品　　喝咖啡可以提神，因为咖啡当中含有咖啡因，咖啡因会刺激人的神经系统，使人变得兴奋，从而达到提神的作用。在睡觉前如果使用了含有咖啡因的食物，就如咖啡，因为咖啡因的缘故，身体的神经处于兴奋的状态，会让人无法入睡，导致失眠。　
   4、酒
 
　很多人都会认为喝酒可以帮助促进睡眠，事实上，喝酒促进睡眠那只是酒会令人迅速地进入睡眠，但是进入睡眠之后却一直都会停留在浅睡的时期，不会进入到深睡的时期。所以经常一些人在喝完酒后似乎是呼呼大睡，其实只是停留在浅睡 期，第二天醒来的时候，会感觉很累很疲乏。
　5、辛辣食物　　

　　在晚上晚餐的时候或者是吃宵夜、睡前的时候都不要吃辛辣的食物，否则会导致失眠。因为辛辣的食物都具有很强的刺激性，比如辣椒、大蒜、洋葱等这些味道辛辣的食物，在进入胃部之后，会刺激胃部，引起胃部的灼烧感，甚至是导致消化不良。所以在晚上或睡前吃了这些食物，会导致失眠，应避免。